安心期にご用心
禁煙に成功しても安心期と言われる禁煙後１ー２週間後に、
再びなぜか喫煙を始めてしまうというケースがあるようです。
毎日のようにタバコを吸っていた人にとっては
何日間も我慢できたら禁煙に成功したように感じるのは
当然のことです。
しかしタバコを吸うという行為を脳が記憶しているので、
ふとした瞬間に喫煙欲求が沸いてしまいがちです。
ですからこれから禁煙を試みようとしている人は、
この安心期に気を抜いていはいけないことを
頭に置いておいてください。
そもそも禁煙と言うのは、どのくらいの期間
タバコを吸わずにいられたら成功したと言えるのでしょうか。
その感覚は人それぞれ違うような気がします。
せっかく我慢して禁煙したのですから、
再びタバコを吸ってしまうのは本当にもったいないことです。
ダイエットではリバウンドという言葉がよく聞かれますが、
それと同じようにタバコの場合も禁煙前よりも
本数が増えてしまうという人が多いようですね。
また禁煙挑戦後に再び喫煙を始めてしまったという人は、
なんと禁煙経験者の約３割もいると言われています。
禁煙が順調にいき安心期に入ったら、
できるだけタバコを吸いたくならないように
アルコールやコーヒーなどを控え、
食事も控えめにしストレスをためないよう工夫することが大切です。
禁煙後の安心期に再び喫煙を始めてしまう人だけでなく、
数年たってからまた吸い始めるという人もいますよね。
女性で多いのは妊娠が発覚してから禁煙して、
出産し断乳してから再び喫煙を始めるというパターンです。
喫煙経験がある人の脳は
数年たってもニコチンの作用を記憶しているので、
ふと再びタバコを味わいたいと感じるのは
仕方がないことなのだそうです。
このような誘惑に流されることなく、
常にもうタバコは吸わないと自分に言い聞かせ、
周囲の人にもタバコを吸いそうになったら
止めるようにお願いしておきましょう。
禁煙は安心期を無事に過ごし、その後周りの人のタバコを
不快に感じたり、自分もあれを吸っていたんだな?と
客観的に見ることができるようになったら
禁煙成功、と言えるのではないでしょうか。