禁煙の効果が出るまで
禁煙の効果はすぐに感じられるものではなく、
１ヶ月以上経過してから何となく気づく程度です。
口寂しさやイライラ、手持ちぶたさですぐに禁煙に挫折
していては、禁煙の効果を自覚するヒマもないでしょう。
禁煙に成功する人はチャレンジする人のうちの
１割未満とも言われていますが、それはどうしてなのでしょうか？
これほど禁煙に成功する人が少ないというのは、
単に意志が弱いという理由だけではなさそうです。
禁煙の効果としては、まず呼吸がスムーズになり
風邪をひきにくくなったり食欲がわくと言われています。
毒物であるニコチンを摂取しなくなるのですから
健康的になる効果があるのは当然のことです。
禁煙がなかなかうまくいかないのは、タバコを吸うという行為が
クセになっていることと、ニコチン依存症になってしまっている
ことにより、これらをやめるためには大きなストレスを
感じてしまうからです。
ダイエットなどでも同じですが、この辛い時期を我慢できると
禁煙の効果を感じることができ、
継続して努力する気力がわいてきます。
禁煙をするにもいくつかの方法があるので、
やめるということを前提にどの方法で挑戦するかを検討し、
何が何でもやめるという気持ちを揺るがさないことが大切です。
タバコは、やめようと思ったその日からキッパリやめる
というのが理想的ですが、
少しずつ本数を減らしていく禁煙法もあります。
この場合は毎日吸った時間や本数をしっかり記録して、
決して本数が元に戻ったり増えたりしないように
自己管理する必要があります。
やや女々しいような気がしますが、
これで禁煙に成功し効果を感じている人もいるようです。
若い頃から喫煙している長期間におよぶ愛煙家にとっては、
禁煙は本当に大変なことでしょう。
しかし禁煙の効果を感じることができた時には
必ずやめて良かったと思えることは間違いありません。