吸いたい気持ちを抑える方法あれこれ
できれば禁煙したいと考えている喫煙者は、
実は全体の６割もいると言われています。
ここ最近急激に分煙が行われるようになり、
自由にタバコを吸える場所自体が少なくなっていきました。
これまでは比較的自由にどこででも喫煙ができたのですが、
今は全館禁煙の施設も増え
喫煙場所を探すのに一苦労しているのではないでしょうか。
禁煙が簡単なものなら、ほとんどの人が
タバコを吸っていないのではないかと思います。
お金はかかるし健康に悪いし、臭いし、
周りの人にも煙たがられるのですから…。
しかし禁煙できないというのは、タバコのニコチンによる薬物中毒が原因です。
タバコを吸わずにいると精神的に不安になったり
落ち着かなかったり禁断症状が現れるため、
禁煙に挫折してしまう人がほとんどなのです。
せっかくしばらくの間我慢できていても、
１本くらい大丈夫…と吸ってしまうと
一気に元通りでやめられなくなってしまいます。
毎日のように吸っていたタバコですから、
すっかりその習慣が身につき
精神的に依存してしまっている場合も多いようです。
なくてはならない存在となっている人は、
禁煙グッズを試すよりも禁煙外来に行くことがおすすめです。
もちろん、禁煙したいという自分の意志が最も重要なのですが…。
禁煙をはじめてからの喫煙欲求は、
衝動的なものなので何とか乗り切る必要があります。
簡単なストレッチをしたり、深呼吸をしたり、
あらかじめ手首につけておいた輪ゴムをはじいて
自制するという方法もあります。
禁断症状の強さや期間には個人差がありますから、
自分に合った対策で何とか乗り切れるように工夫しましょう。