食生活を改善して禁煙を成功させよう
禁煙を始めると食生活に変化が起こると言われています。
よく禁煙すると太るという話を聞くかと思いますが、
それはタバコを吸えないことによる口寂しさから
間食が増えるということだけではないようです。
一般的に禁煙を始めて１週間ほどすると
味覚が回復し食事がより楽しめるようになる方が多いようです。
タバコを吸っている人は消化器官の働きが悪くなっていたり、
味覚や嗅覚も落ちビタミンＣがかなり消費されてしまいます。
ですから禁煙をすると消化器官も活発になり食事の味も
しっかりと感じることができるようになるのです。
また、喫煙中はニコチンによって
空腹も抑えることができていたのですが、
禁煙するとニコチンが食欲をセーブしないので
食べる回数や量が自然と増えてしまうのです。
禁煙をするとだいたい２?３キロ増えるのは
自然なことなので、
それほど神経質になる必要はないかもしれません。
減煙から始めようとしている人は
ビタミンが豊富な緑黄色野菜やフルーツを
意識して積極的に食べるようにするのがポイントです。
野菜やフルーツはタバコを吸いたいという欲求を
コントロールするパワーがあるためです。
そしてニコチンを体内から排泄するスピードを
緩やかにするため、禁煙や減煙中の禁断症状を
少しは抑えることができそうですよ。
しかしいくら禁煙したいからと言っても
バランスの良い食生活が大切ですから、
野菜や果物だけでなく肉や魚などのタンパク質も摂って
パワーをつけましょう。
禁煙して適度な運動を心がけ、バランスのとれた食事を
送ることは生活習慣病の予防になりますし
脳の働きも高めてくれます。
イライラや頭痛などの禁断症状は
数日で解消しますから、覚悟をきめて禁煙に挑戦しましょう！