禁断症状には水分補給
禁煙で辛いのがニコチンの禁断症状で、
このせいで禁煙に挫折していまう人がほとんどです。
これから禁煙に挑戦しようとしている人は、
禁断症状をどう乗り切るか対策を考えておくことをおすすめします。
ニコチンの禁断症状のメカニズムをご存知ですか？
タバコを吸うと血液の中のニコチンの濃度が
急上昇します。
そして分解されて少しずつ低下するのですが、
このスピードは個人差があり、
だいたい３０分ほどで半分くらいになると言われています。
するとイライラしたり落ち着かなかったり、
頭痛、眠気、だるい、という禁断症状があらわれます。
禁煙をすると起こる禁断症状を落ち着かせるには
何か良い方法があるのでしょうか。
タバコを吸う行為の代わりにガムを噛んだり
禁煙パイプを吸うという方法もありますが、
水分を補給するということも効果的とされています。
その際、できるだけミネラルウォーターか
お茶を選ぶと良いでしょう。
コーヒーを飲むと、よりタバコを吸いたくなる可能性が
高くなりますし、ジュースなどの糖分を含んだ飲み物は
カロリーが高いので避けた方が良さそうです。
禁煙による禁断症状はひとりひとり違いますが、
中には喉が渇くと言う人もおり、
そのような人にもミネラルウォーターやお茶による
水分補給がおすすめです。
喫煙欲求を抑えるためにも、冷たく冷やしたものか
熱いものを選ぶようにするのがポイントです。
禁煙すると便秘がちになる人もいるため、
ノンカロリーの水分を補給することはとても効果的です。
禁煙をはじめると禁断症状が辛く、
どうにかなってしまうのではないかと感じるようですが、
タバコを吸わなくても病気になったりすることは
絶対にありませんから安心して禁煙を続けましょう。