指タバコで禁煙
禁煙の手段はたくさんありますが、
指タバコという精神的に安定できる方法があるを
ご存知ですか？
タバコがやめられないのはニコチン依存が主な原因ですが、
その他にも心理的な依存ということもあげられます。
禁煙にはお金がかからない指タバコで
平常心を取り戻すことがおすすめです。
禁煙を邪魔するニコチン依存は、
１０日間ほど我慢すれば身体からニコチンが
抜けてしまうので禁断症状はなくなると言われています。
問題はタバコを吸うという長年の習慣やクセで、
心理的な依存の方が厄介なケースもあるようです。
タバコを吸うと落ち着く、とか
ストレスを解消できる、集中力がアップして仕事がはかどる…
などと思いこんでいる喫煙者は多く、
そういった人はタバコが大好きで
できればやめたくないと思っているのではないでしょうか。
しかし健康のためにも財布のためにも、
禁煙した方が良いということはお分かりですよね。
まずはタバコを吸う時に本当にこれが必要な１本だったのか、
なぜ今吸わなければならなかったのか、
タバコを吸う自分と向き合ってみましょう。
指タバコは、タバコを吸うように指をくわえて
深呼吸するというものです。
何秒とか、何回とか決まりはありませんから
落ち着くまで何度でも何秒でも、
また何本の指でもくわえて指タバコをしましょう。
タバコへの精神的依存が強い場合の禁煙では
リラックスすることが最も大切ですから、
この指タバコで深呼吸をすることは
心を落ち着かせるのに大変効果的です。
禁煙には指タバコのほかにも
禁煙パイプなどの代替グッズという方法もあります。
しかし指タバコなら全くお金がかかりませんし、
これで禁煙できたらラッキーという楽観的な気持ちで
試してみてはいかがでしょうか。